miércoles, 2 de mayo de 2018

OPERACIÓN BIKINI A LA "VISTA"


Acabamos de empezar el mes de mayo y es sin duda una fecha clave para empezar la denominada "Operación Bikini". Des de Zas Visión queremos recordar, una vez más, que no sólo es importante la alimentación para mantener una buena figura, sino que lo que comemos también afecta a nuestra vista. 


Tomar nota y apuntar estos alimentos en la lista de la compra. Algunos de ellos te van a sorprender. 
  • Zanahorias. Comer zanahorias es bueno para la vista. La razón se encuentra en que estas hortalizas son ricas en carotenoides, un nutriente indispensable para mejorar nuestra salud ocular y evitar la aparición de cataratas, entre otras dolencias.
  • Ostras. Otro de los alimentos para mejorar nuestra salud ocular son las ostras. Menos conocido pero con propiedades igual de importantes para el cuidado de nuestros ojos. Este marisco es rico en zinc, un mineral que nos ayuda a tener mejor vista y evita la degeneración de los músculos oculares con el paso del tiempo. El zinc también está presente en la carne, la leche y los langostinos.
  • Huevos. La luteína y la zeaxantina son dos componentes desconocidos de este alimento, y resulta que se trata de dos nutrientes que juegan un papel clave en nuestra salud ocular. El huevo contiene pequeñas cantidades de estos dos antioxidantes, y también los puedes encontrar en otros alimentos como la col, las espinacas o el maíz.
  • Pescados. También consumir productos como el salmón y los pescados azules (atún, trucha) hará que nuestros ojos estén más sanos, favoreciendo la retina al ser ricos en ácidos grasos poliisaturados.
  • Arándanos. Si eres más de frutas del bosque prueba a comer arándanos para tener mejor visión al ser ricos en vitamina E. También está presente en otros alimentos como los cereales, frutos secos, vegetales de hoja verde (lechuga, brócoli, acelgas).
Estos son los principales alimentos que la ciencia recomienda para cuidar tus ojos. Recuerda que llevar una dieta equilibrada, donde estén presentes los cereales, las frutas, las verduras, las hortalizas, la fibra y las legumbres resultará beneficiosa para tu visión y para tu salud.
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